Eine moderate Hypertonie liegt typischerweise bei einem Blutdruck von 140/90 mmHg oder höher vor. Ein Blutdruck unter 90/60 mmHg gilt als niedrig und kann zu Müdigkeit und Schwindel führen.
Hinweis: Eine einzelne Messung reicht nicht aus. Entscheidend sind die langfristigen Trends. Leicht erhöhter Blutdruck nach einem stressigen Tag? Kein Grund zur Sorge. Bleibt er jedoch dauerhaft erhöht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Warum steigt der Blutdruck mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise an?
Stellen Sie sich einen alternden Gartenschlauch vor: Er wird immer steifer.
Die Arterien verlieren ihre Elastizität.
Das Herz muss stärker pumpen.
Der Körper reguliert den Blutdruck weniger effektiv.
Das Ergebnis: Ein leicht erhöhter Blutdruck nach dem 60. Lebensjahr ist oft tolerierbar… vorausgesetzt, es liegen keine anderen Risikofaktoren vor und man fühlt sich wohl.
5 einfache Tipps für einen stabilen Blutdruck
Man muss kein Yogi werden, um sein Herz zu schützen. Hier sind einige einfache Gewohnheiten, die es wert sind, angenommen zu werden:
Setzen Sie auf Gemüse und reduzieren Sie Ihren Salzkonsum: Aromatische Kräuter werden Ihnen dabei helfen, den Geschmack Ihrer Gerichte zu bereichern.
Bewegen Sie sich jeden Tag: Ein zügiger 30-minütiger Spaziergang genügt, um einen Unterschied zu bemerken.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Guter Schlaf hilft, den Blutdruck zu regulieren.
Stimulanzien einschränken: Kaffee, Tee, Alkohol… in Maßen genießen.
Gewöhnen Sie sich an, Ihren Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren: Messen Sie ihn regelmäßig zu Hause oder in einer Apotheke.
Eine kleine Geste, ein großer Schritt für Ihr Wohlbefinden.
