3. Schluss mit schmerzhaften Muskelkrämpfen
Das bekannteste Symptom eines Magnesiummangels sind nächtliche Wadenkrämpfe oder Lidzucken. Magnesium ist der direkte Gegenspieler von Kalzium im Muskelgewebe. Während Kalzium für die Anspannung des Muskels sorgt, ist Magnesium für die darauffolgende Entspannung zuständig. Fehlt das Mineral, bleibt der Muskel in einem Zustand der Dauerspannung, was zu schmerzhaften Krämpfen und hartnäckigen Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich führen kann.
Wie Sie Ihren Magnesiumspeicher natürlich füllen
Der Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen, daher müssen wir es täglich über die Nahrung aufnehmen. Besonders reich an Magnesium sind:
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Nüsse und Samen: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashewnüsse.
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Vollkornprodukte: Haferflocken, Vollkornbrot und brauner Reis.
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Grünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und Mangold.
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Echte Zartbitterschokolade: Kakao ist eine hervorragende Magnesiumquelle (je höher der Kakaoanteil, desto besser!).
Fazit
Magnesium ist ein unauffälliger, aber absolut unverzichtbarer Held in unserem Körper. Wenn Sie Ihrem Nervensystem etwas Gutes tun, Ihre Energie steigern und Muskelbeschwerden lindern wollen, sollten Sie gezielt auf eine magnesiumreiche Ernährung achten. Es ist ein einfacher Schritt mit einer enorm großen Wirkung auf Ihre Lebensqualität.
