Trinken Sie ausreichend Wasser: Mindestens 8 Gläser Wasser täglich. Bei körperlicher Aktivität sollten Sie zusätzlich mindestens 8 Gläser Wasser trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen.
Cayennepfeffer: Stärkt Herz und Arterien. Dieser Effekt beruht auf der hohen Konzentration an Capsaicin im Cayennepfeffer. Er kann außerdem helfen, Ablagerungen in den Blutgefäßen zu reduzieren.
Ginkgo biloba: Diese Pflanze fördert die Durchblutung des Gehirns und trägt so zur Verbesserung des Gedächtnisses bei. Die Einnahme in Kapselform kann bei Krampfadern hilfreich sein.
Rosskastanie: Stärkt dank ihrer Eigenschaften die Kapillarwände. Sie reduziert außerdem Entzündungen in Krampfadern und verbessert die allgemeine Durchblutung.
Knoblauch: Hilft, den Blutdruck zu senken und Ablagerungen in den Blutgefäßen zu reduzieren, und beugt so Arteriosklerose vor.
Fischöl: Reduziert dank seines hohen Omega-3-Gehalts Fettablagerungen in den Arterien und erhöht das gute Cholesterin.
Ätherische Öle: Dank ihrer thermogenen Eigenschaften verbessern sie die Durchblutung und tragen zur Muskelentspannung bei.
Ingwer: Ingwer enthält Gingerol und Zingeron. Diese Verbindungen beugen der Bildung von Blutgerinnseln und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
