Massage des Yǒng Quán-Punktes
Nach dem Bad ist es Zeit, den wichtigen Akupunkturpunkt Yǒng Quán (Kn 1) an der Fußsohle zu stimulieren, in der Vertiefung, die sich beim Anwinkeln des Fußes bildet. Dieser Punkt ist essenziell: Er senkt das innere Feuer und fördert die Verbindung zwischen Herz und Nieren.
- Setz dich hin und reib deine Hände aneinander, um sie aufzuwärmen.
- Beuge dein linkes Bein über dein rechtes Knie.
- Bringen Sie die ersten vier Finger der rechten Hand zusammen, sodass sie einen kleinen Hammer bilden, und tippen Sie 24 Mal auf die Spitze des linken Fußes, um die Energie (das Qi ) in den Bereich zu rufen.
- Wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrer linken Hand auf Ihrem rechten Fuß.
- Kehren Sie zu Ihrem linken Fuß zurück und massieren Sie den Punkt 36 Mal mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen, oder bis Sie eine leichte Wärme spüren. Wiederholen Sie dies am rechten Fuß.
Durch die Stimulation des Unterkörpers erzeugen wir einen Energieschub, der Kopf und Herz befreit und so quälende Gedanken und nächtliche Unruhe lindert.
Zweiter Schritt: die Schlafender-Drache-Pose und die energetische Verbindung
Im Bett angekommen, folgt die zweite Phase den Lehren von Chen Tuan, einem berühmten taoistischen Meister des 10. Jahrhunderts, der den Beinamen „Der schlafende Unsterbliche“ trägt. Ziel ist es, die gegenseitige Verbindung zwischen Herz und Nieren zu besiegeln.
Die Schlafposition
Nimm die Schlafen-Drachen-Pose ein:
- Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite.
- Beugen Sie Ihren rechten Arm und schieben Sie Ihre Handfläche unter Ihr rechtes Ohr oder Ihre rechte Wange, sodass sie als natürliches Kissen dient.
- Beugen Sie Ihr rechtes Bein leicht und lassen Sie Ihr linkes Knie auf Ihrer rechten Wade oder Ihrem rechten Knie ruhen.
Beruhigung durch den ān mián Punkt
In dieser Position liegt Ihr rechter Daumen (unter Ihrem Kopf) ganz natürlich in der Nähe des Akupunkturpunktes ān mián , dessen Name wörtlich „friedlicher Schlaf“ bedeutet . Dieser Punkt hilft, überschüssiges Feuer vom Herzen zu den Nieren abzuleiten.
Um den Punkt genau zu lokalisieren, suchen Sie den harten Knochenvorsprung hinter dem Ohrläppchen (den Warzenfortsatz) und die Vertiefung am Schädelansatz im Nacken. Der Akupunkturpunkt ān mián liegt genau in der Mitte der gedachten Linie zwischen diesen beiden Punkten, in einer kleinen, leicht berührungsempfindlichen Vertiefung. Massieren Sie diesen Punkt einige Minuten lang sanft mit dem Daumen und lassen Sie den Finger anschließend einfach darauf ruhen.
Die Magnetisierung des unteren Zinnoberfeldes
Während die rechte Hand das Feuer beherrscht, ist die linke für das Wasser zuständig. In der Mitte der Handfläche befindet sich der Láo-Gōng- Punkt (EC 8), ein Energiekanal zur Harmonisierung. Mit dieser Hand bearbeitest du den Bereich unterhalb deines Nabels, das sogenannte untere Zinnoberfeld ( Xià Dān Tián ).
Dieser Bereich enthält die Qihai- (CV 6) und Guan-Yuan -Punkte (CV 4). Durch Auflegen der Hand auf diese Punkte werden die Nieren gestärkt und der Wasserfluss zu den Nieren gefördert. Um diesen Prozess zu aktivieren:
- Halten Sie Ihre linke Handfläche etwa zwanzig Zentimeter über Ihrem Unterbauch für zwei bis drei Minuten.
- Spüre die Wärme und Energie, die von deiner Hand ausgeht und deinen Bauch durchströmt.
- Legen Sie dann einfach Ihre Handfläche auf die Haut und lassen Sie sie ihre Arbeit tun.
Der Akupunkturpunkt ān mián senkt somit das Feuer aus dem Herzen, während der Akupunkturpunkt láo gōng das Wasser aus den Nieren aufsteigen lässt. Ihr Zusammentreffen schafft ein perfektes Gleichgewicht zwischen Yin und Yang .
Bei täglicher Anwendung entfaltet diese Methode eine kumulative und regulierende Wirkung. Je öfter sie wiederholt wird, desto wirksamer hilft sie dabei, die Emotionen des Tages zu beruhigen, den Schlaf zu fördern und erholsame Nächte zu gewährleisten.
