Kreuzkümmel wird auch mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht. Die Samen sind eine hervorragende Eisenquelle und unterstützen die Funktionen des Immunsystems.
Wie nimmt man Kreuzkümmel zu sich?
3 Gramm Kreuzkümmelpulver – die in der Studie verwendete Dosis – entsprechen etwas weniger als einem Teelöffel. Wenn Ihnen die Mischung aus Joghurt und Kreuzkümmel nicht schmeckt, können Sie dieses kraftvolle Gewürz auf andere Weise in Ihre Ernährung integrieren:
-
Geben Sie gemahlenen Kreuzkümmel an Ihr gedämpftes Gemüse.
-
Verwenden Sie Kreuzkümmel bei der Zubereitung von Hummus oder Guacamole.
-
Bereiten Sie ein Heißgetränk zu, indem Sie Kreuzkümmelsamen in Wasser aufkochen und 10 Minuten ziehen lassen.
-
Streuen Sie etwas davon über Nüsse oder andere gesunde Snacks.
-
Nutzen Sie es, um Ihre Linsensuppe aufzupeppen.
-
Fügen Sie es Quinoa hinzu, um eine exotische Note zu verleihen (Sie können auch getrocknete Aprikosen und Mandeln untermischen).
Weitere Gewürze zum Abnehmen
Es gibt 10 weitere Gewürze, die Sie zur Gewichtsreduktion nutzen können: Ingwer, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Senf, Cayennepfeffer, Ginseng, Löwenzahn, Kurkuma und Zimt. [Hinweis: Im Ausgangstext sind nur 9 aufgezählt].
Sie können auch ein Getränk aus Zimt und Honig zubereiten, um das Abnehmen zu unterstützen – das Rezept dazu finden Sie in diesem Artikel.
Kokosöl kann ebenfalls zur Gewichtsreduktion beigetragen. Ich habe bereits in der Vergangenheit erwähnt, was der Verzehr von 2 Esslöffeln Kokosöl für Ihr Gewicht tun kann.
Apfelessig kann ebenfalls beim Abnehmen helfen, und hier ist ein Artikel mit 4 Apfelessig-Rezepten zur Gewichtsreduktion.
