Diese Übung können Sie praktisch jederzeit durchführen. Viele machen sie gerne morgens vor dem Frühstück, um gut in den Tag zu starten, oder nachmittags nach der Arbeit. Sie eignet sich auch hervorragend direkt vor dem Schlafengehen, da sie zur Entspannung und einem besseren Schlaf beiträgt. Versuchen Sie, die Übung mindestens zweimal täglich durchzuführen. Sollten Sie nur Zeit für eine Einheit haben, ist der Abend eine gute Wahl, da sich dann tagsüber die meiste Flüssigkeit und das meiste Blut in Ihren Beinen angesammelt haben.
⚠️Wichtige Überlegungen: Risiken und wer besonders vorsichtig sein sollte
Vielleicht fragen Sie sich, ob diese Pose für jeden geeignet ist, insbesondere für ältere Menschen oder Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen. Lassen Sie uns einige häufige Bedenken ausräumen.
Zunächst einmal ist diese Pose im Allgemeinen für Menschen jeden Alters und mit den meisten körperlichen Voraussetzungen geeignet. Sie ist ziemlich schonend.
Und wie sieht es mit dem Blutdruck aus? Es stimmt, dass Ihr Blutdruck beim Einnehmen der Pose für einige Sekunden leicht ansteigen kann. Das passiert fast jedem, unabhängig davon, ob er Bluthochdruck hat oder nicht. Aber keine Sorge, dieser vorübergehende Anstieg verursacht in der Regel keine Probleme. Tatsächlich kann diese Pose bei regelmäßiger Ausführung langfristig sogar helfen, den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck zu senken, da sie Entspannung fördert.
